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« Il est possible de prendre appui sur un centre stable au cœur de vous-même, sur lequel vous pouvez compter, auquel vous pouvez faire confiance et qui ne vacille pas. »

Jon Kabat-Zinn

Activités

Session de 8 mois pour seniors

Dsc02485

Mindfulness pour seniors (65+) « Se prendre en mains pour se sentir mieux : développer la pleine conscience » - Cycle de huit mois, d’octobre 2020 à juin 2021.

Un nouveau cycle débutera à la rentrée 2020. Celui-ci sera animé par ma collègue Jackie Attala, co-auteure du livre 
"La pleine conscience pour les seniors"

Les dates et les conditions se trouvent ci-dessous. N’hésitez pas à la contacter si vous souhaitez davantage d'information par mail à jackie.attala@gmail.com 

La pleine conscience nous invite à cultiver une attention : délibérée, d’instant en instant, et non jugeante.
Les programmes basés sur la pleine conscience se déroulent habituellement en 8 séances à raison d’une séance par semaine. 
Ce programme-ci se déroule en huit mois, à raison d’une séance de deux heures chaque mois et d'une séance intermédiaire d’une heure. Il est proposé aux séniors de 65 ans + qui souhaitent cultiver cette qualité de présence bienveillante, outil précieux pour faire face aux circonstances de notre existence. L’étalement sur plusieurs mois permet à chacun d’avancer à son propre rythme, sans stress. 
Il a été développé à Lausanne par Brigitte Zellner Keller, PhD, et a été proposé pour la première fois en Belgique en 2014. Il s’appelle officiellement MBCAS, Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors (voir article en CLIQUANT ICI ) . A la réunion d’information, un premier temps sera consacré à une brève introduction et l'un ou l'autre exercice permetttant d’expérimenter cette approche de la pleine conscience, un second temps à expliquer le programme et son intérêt pour les seniors. Nous pourrons dans un troisième temps échanger autour des questions posées. 

Autres cycles à Liège, à Bruxelles et à Chiny:

 

Liège                      Anne-Marie Flamand

Bruxelles                Jackie Attala

Bruxelles                Sandrine Deplus

Bruxelles                Béatrice Dispaux

Bruxelles                Françoise Rassart

Chiny                      Pascale Bastin

Vous trouverez en bas de page les autres cycles pour seniors proposés par les instructeurs formés en France et en Suisse.

 

A Gastuche:

Séance d'information : le mardi 29 septembre 2020 de 11h à 13h

Dates des séances : Une séance par mois le mardi matin de 11h00 à 13h et une séance intermédiaire quinze jours plus tard (optionnelle et souhaitable) de 11h00 à 12h30. Celles-ci sont ouvertes aux anciens et sont gratuites.

La pleine conscience, dans sa pratique régulière, offre l'occasion d'être en relation plus ouverte et bienveillante avec nous-même, nos proches et le monde. Ce programme d'initiation invitent les seniors à cultiver une présence attentive envers soi et les autres, ce qui peut grandement aider à apprivoiser les hauts et les bas de l'existence et vivre au mieux cette étape de la vie.

Le cycle se déroule en 8 mois à raison d'une séance principale de deux heures chaque mois, suivie d'une séance intermédiaire d'une heure et demie, approximativement quinze jours plus tard. Sont proposés des pratiques, des temps d'échanges et des exercices à faire régulièrement chez soi et dans la vie courante.

Chacun peut avancer à son propre rythme au sein d'un groupe qui se retrouve régulièrement, ce qui offre l'occasion de cheminer ensemble dans un cadre d'écoute et de partage bienveillant, où la légèreté et l'humour alternent avec l'exploration et la profondeur.

​Les séances principales abordent chacune une thématique particulière, à la fois commune à tous les âges et plus spécifiquement rencontrée par les seniors.

Etape préalable pour participer à ce cycle :

Venir à la séance d'information gratuite le mardi 29 septembre de 11h à 13h

Inscription à la séance d'information en vous rendant sur le site de Emergences via ce lien

Si vous rencontrez des difficultés pratiques pour vous inscrire via le lien de Emergences ou pour tout autre question, contactez-moi.

​Prix :

360 euros pour les 15 séances.

- Le matériel de méditation est fourni sur place.

- Le matériel didactique (syllabus et guides audio) est disponible gratuitement en ligne à télécharger.

- Si vous désirez le syllabus format papier et les guides audio sur clé usb ou CD : 40 euros supplémentaires

Certaines mutuelles proposent un remboursement, renseignez-vous auprès de la vôtre.

Dates des séances

Une séance par mois le mardi matin de 11h à 13h + 1 séance intermédiaire (optionnelle et recommandée) de 11h à 12h30.

. séance 1 :    13 octobre 
. séance 1a :  27 octobre  
. séance 2 :    10 novembre 
. séance 2a :  24 novembre
. séance 3 :    8 décembre
. séance 3a :  5 janvier
. séance 4 :    19 janvier  
. séance 4a :  2 février
. séance 5 :    23 février
. séance 5a :  9 mars
. séance 6 :     23 mars  
. séance 6a :  20 avril
. séance 7 :    4 mai
. séance 7a :  18 mai  (exceptionnellement de 11h à 13h)
. séance 8 :    1 juin

​Les séances intermédiaires sont ouvertes aux participants des années précédentes : bienvenue !

(la participation se fait sous forme de don libre)

​Nombre de participants : minimum 6 personnes, maximum 12 personnes

Lieu : 

Centre de Santé de l'ancienne gare de Gastuche 
Place Joseph Hallaux, 5 
1390 Grez-Doiceau (Gastuche)

www.gastuche.be

Plan d'accès

 

Autres cycles pour seniors proposés actuellement par les instructeurs formés en Suisse et en France.

 
​Suisse

Genève                  Laurence Bovay

​France

Angers                   Marc Moneau

Bordeaux(Pessac) Corinne Joussain

Colmar                   Christina Pompe

Grenoble                Anne Marguery

Le Havre                Sébastien Pichenot

Strasbourg             Anne Selun

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