La pleine conscience, ou mindfulness, signifie « faire attention » d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur."

(Jon Kabat-Zinn)

Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste vietnamien et enseignant de méditation zen, a choisi ce terme « mindfulness », « pleine conscience » comme voie d’entrée pour les occidentaux dans le bouddhisme.

Jon Kabat-Zinn a réussi à transmettre les notions bouddhistes de manière simple et accessible via son livre « Où tu vas, tu es».

Mais qui est Jon Kabat-Zinn ? Jon Kabat-Zinn, Ph.D a fondé puis dirigé la Clinique de Réduction du Stress au Centre Médical de l’Université de Massachusetts ; il est professeur émérite à la Faculté de médecine de l'Université du Massachussetts. Jon Kabat-Zinn est l’auteur de "Wherever You Go, There You Are" ("Où tu vas, tu es") et "Au cœur de la tourmente, la pleine conscience".

Il a élaboré une méthode appelée "Mindfulness-based stress reduction" (MBSR) qui, en huit semaines, permet à de nombreuses personnes de voir leurs souffrances apaisées, de retrouver goût à la vie. Depuis plus de trente ans, des milliers de personnes souffrant de pathologies et de difficultés diverses ont suivi ce programme qui est donné actuellement partout aux Etats Unis. De nombreuses études scientifiques en ont validé les résultats.

Des chercheurs anglais et canadien (Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale), étudiant des moyens de réduire les risques de rechute dépressive, ont élaboré une méthode, la "Mindfulness-based cognitive therapy for depression" (MBCT), s’inspirant largement de la MBSR avec, en plus, des éléments cognitifs. Ils y introduisent par exemple quelques exercices appartenant spécifiquement à la thérapie cognitivo-comportementale comme :

• repérer activités de maîtrise et de plaisir,
• distinguer les activités qui nous rechargent de celles qui nous vident de notre énergie,
• imaginer nos réactions dans certains types de situation et voir l’impact de notre humeur sur notre interprétation des faits.

En Europe, l'approche " mindfulness " est très répandue dans les pays anglo-saxons et les pays latins. Depuis deux à trois années, elle suscite un intérêt grandissant dans les pays francophones.

La traduction des ouvrages de JKZ et de Zindel Segal en langue française, ainsi que la parution d'autres ouvrages (ceux de Christophe André, et de Matthieu Ricard), les découvertes des neurosciences sur le fonctionnement du cerveau humain, et les nombreux articles parus dans la presse, dénotent de l'intérêt croissant pour cette approche, comme outil de réduction du stress et de la souffrance, et de régulation émotionnelle. Elle intéresse donc les professionnels de la santé, les intervenants en santé mentale et le monde des entreprises.

Cours

Les programmes mindfulness- pour la prévention de la rechute dépressive (MBCT) ou la réduction du stress (MBSR) - peuvent être suivis dans un nombre croissant d'endroits en Belgique, en France et en Suisse et ces informations sont disponibles sur le site de l'Association pour le Développement de la mindfulness, l'ADM, et sur le site francophone de la pleine conscience en psychothérapie.

Actuellement le programme mindfulness - MBCT - est enseigné :

• à la faculté de psychologie de Louvain-la-Neuve,
• à l’hôpital Erasme à Bruxelles,
• à l'hôpital Van Gogh à Charleroi.

J'anime des sessions mindfulness - MBSR - à l'Université des Aînés et en libérale. Elles se déroulent les jeudis matin d'octobre à décembre à Woluwe, Bruxelles, les vendredis matin de janvier à mars à Louvain-la-Neuve et les lundis soir à Vieusart (LLN) l'été. (voir page "stages")

Depuis une dizaine d’années, le professeur Edel Maex enseigne la mindfulness à Anvers. Il a écrit « Mindfulness – In de malstroom van je leven », édité chez Lannoo, et dont la version française est éditée chez De Boeck-Larcier.

« Formations »

Les premières formations MBSR sont en préparation, organisées par l’ADM sous la forme d’un practicum (9 jours résidentiels) en juin 2012, et par l’ULB (formation continue) au cours d’un cycle de 18 mois (premier module prévu en septembre 2012).